MENU SEMANA 1 - 7 ABRIL
¡Comenzamos
mes nuevo, y Entrenando tu alimentación nos trae nuevo menú semanal! Como novedad, en algunas recetas del menú de esta semana voy
a dar dos opciones a elegir (versión para zonas donde hace frío y
versión para zonas donde ya estamos a 23 ºC), de esta manera podéis
tomar la que más os apetezca según el sitio donde viváis.
¡A disfrutar!
Lunes:
- Desayuno: café con leche, tostadas con pavo, piña
- Media mañana: tortitas de arroz con queso fresco
- Comida: patata asada, merluza en salsa verde con espárragos, manzana
- Merienda: yogur con nuecs
- Cena: crema de champiñones y tortilla de jamón o gazpacho con huevo duro y taquitos de jamón, fresas
Martes:
- Desayuno: café con leche, tostadas con AOVE, zumo natural de naranja
- Media mañana: plátano y yogur
- Comida: ensalada, canelones de bacalao y espinacas con pasas y piñones, pera
- Merienda: yogur y chocolate puro
- Cena: pipirrana de pulpo, fresas
Miércoles:
- Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, kiwi
- Media mañana: té, tortita de arroz con queso fresco
- Comida: ensalada y garbanzos con sepia y rape o ensalada de garbanzos con atún, naranja
- Merienda: yogur con avellanas
- Cena: hervido, piña
Jueves:
- Desayuno: yogor con avena, fresas y nueces
- Media mañana: sandwich de salmón ahumado y tomate
- Comida: arroz con boletus y pollo de corral, pera
- Merienda: yogur y chocolate puro
- Cena: lenguado al vapor con verduras, piña
Viernes:
- Desayuno: café con leche, tostadas con jamón y queso fresco, kiwi
- Media mañana: plátano y almendras
- Comida: ensalada, pollo asado con patatas
- Merienda: palitos de verduras (zanahoria, apio, pepino) y yogur
- Cena: salmorejo con tartare de kumatos y caviar de algas, fresas
Sábado:
- Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y AOVE, fresas
- Media mañana: tortita de arroz con atún
- Comida: lentejas o ensalada de lentejas , naranja
- Merienda: yogur y almendras
- Cena: pizza integral con salsa pesto, alcachofas y jamón
Domingo:
- Desayuno: café con leche, tostadas con tomate y queso fresco, kiwi
- Media mañana: palitos de verduras crudas, yogur
- Comida: risotto de radicchio y salmón al vino dulce, piña
- Merienda: yogur y nueces
- Cena: timbal de salmón ahumado con aguacate, tortilla francesa
Buen provecho!!
Y no lo olvides, si tienes alguna duda, comentario o sugerencia puedes
dejar un comentario para que podamos contestaros a todos.